En fonction de votre problématique,  3 à 8 séances pourront être nécessaires (espacées de 1 à 2 semaines).

Vous apprendrez à pratiquer des exercices de sophrologie, de respiration et de visualisation chez vous et deviendrez autonome en quelques séances.

L’idée est d’intégrer la sophrologie dans votre vie quotidienne, d’acquérir des reflexes qui vous permettront de gérer les aléas de la vie de manière plus sereine, plus positive.

Pour vous aider dans cette démarche, je vous donne un petit carnet dans lequel vous pourrez noter tous vos ressentis lors de la séance et quand vous pratiquerez chez vous. Je vous envoie également par mail les fiches des exercices que nous avons vus ensemble que vous pourrez coller dans le carnet.

​

Les séances durent généralement 1h (1h30 pour la première) et se déroulent en 3 temps.

Temps d’échange – anamnèse

Lors de la 1ère séance, ce temps peut être relativement long car il s’agit de bien vous connaître, de découvrir vos attentes et de définir ensemble votre objectif pour répondre au mieux à votre besoin.

Dans le cas des séances suivantes, il s’agit de faire le point sur ce que vous avez vécu depuis le rendez-vous précédent.

​

Exercices pratiques

Lors de notre premier rendez-vous, ce temps est consacré à une sophronisation de base en position assise ou allongée pour que vous puissiez vous familiariser avec cet exercice qui est la base de la sophrologie. 

Lors des rendez-vous suivants vous vivrez les exercices  que j'aurais préparé en fonction de vos besoins. 

​

Temps d'échange
Il s'agit pour vous de faire part de vos ressentis. 

Nous pouvons aussi convenir ensemble de ce que vous pourrez mettre en place en attendant notre prochain rendez-vous.

​

Vous êtes encouragé à enregistrer les séances pour pouvoir pratiquer chez vous entre les rendez-vous et devenir rapidement autonome.

​

Honoraires

60€ la séance individuelle (Forfait de 5 séances: 250€)